:如何快速减掉腰腹部赘肉？

　　缩腹走路法

　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

　　平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人

　　如果你日常生活饮食不当，喜食甜腻食物，食量大，进食快，常暴饮暴食，不紧实，不喜运动，那么就很容易有小肚子和赘肉，所以一定要改过不良习惯。

　　温馨提示：如果你日常饮食变规律了，可是腰腹肥肉依然缠着你，不防试一下以上的方法，只要持之以衡相信可以让您减掉小肚腩，还您一个健美身材！