:为什么说“人老腿先衰”

　　那么，怎么才能预防腿部的衰老?

　　答案是：纠正不良的生活习惯。

　　“年轻人需要及时纠正的危险因素包括吸烟、高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖和缺乏运动。落实到实际行动中，除了禁烟限酒、定期体检外，还得管住自己的嘴，迈动自己的腿。”

　　管住自己的嘴就是要控制饮食，饮食要适量。生活越来越好后，人们大鱼大肉吃的多了，蔬菜水果摄入的少了，这样脂肪摄入量明显增加，任何好东西都要适量，要根据每天活动的量，保证达到每天的需求水平。

　　缺乏体育活动可以导致超重肥胖、高血压、高脂异常、血糖升高，增加了心血管病发生的风险，因此工作压力大的年轻人在控制饮食的时候要特别注意多运动。

　　至于采用哪种形式的运动，专家推荐了一个计算公式：只有心率维持在(220-年龄)×70%至(220-年龄)×80%的运动都可以采用。