:中老年补钙哪种好？

　　中老年缺钙怎么办？哪种方法补钙好？

　　你好，我的母亲今年52岁，去医院检查出身体有些缺钙。我想了解一下中老年人缺钙怎么办，应该用什么补钙效果好？

　　快读网小编回答

　　中老年人如何补钙，一是食补，二是服用专门的老年人补钙产品。

　　1.食补补钙：提起老年人如何补钙，很多人都会想到喝骨头汤。的确，食补的特点是天然安全，但就现在健康理念来分析，也存在着一些弊端。

　　首先，老年人补钙采用食补的话，补钙的量不好掌握，食物里到底有多少钙?吃了多少?并且常年吃同样几种补钙的食物，容易生腻也很难坚持。

　　其次，难以保证钙质吸收。众所周知，钙需要维D才能很好吸收，否则都会浪费掉，而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化，维D已处于缺乏状态，老年人补钙不能保证同时补充维D，补钙效果必然低下。

　　再次，含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪摄入，加上高血脂、高血压等，身体情况不允许摄入过多此类食品，因此维D必然缺乏，钙质也难以保证吸收。

　　2.中老年人如何补钙才能达到预期效果?

　　答案必然是同时补充维生素D和钙。因此，合适的补钙产品不失为一个不错的选择。