:错误与正确的走路方式

　　---最佳：保持胃部肌肉坚挺，把骨盆轻微地收进躯体内。

　　5. 最差：保持双臂在身体两侧，直直的，像机器人一样僵硬，拳头紧握。

　　---最佳：让双臂自然摆动，或者弯曲到轻松的90度角。

　　6. 最差：短的小碎步，或者过长的如瞪羚一样的大步。

　　---最佳：平稳的，有节奏的步伐，以便让你的脚步自然。

　　7. 最差：好似扁平足那样接触地面，这样你的脚趾和后脚跟几乎同时落地。

　　---最佳：脚跟先着地，缓缓地才轮到脚趾，双脚距离与肩同宽，之后脚尖再慢慢离地。你会走得更快，燃烧更多热量。

　　每天行走1万步，无需改变饮食，一年后你就可以瘦身15千克。

　　为了便于了解情况，购买一个计步器，或者在你的智能手机中安装一个计步程序。

　　看着步数的增加会成为你的超级动力，当你从小汽车边走过，穿过杂货店，绕过房子时，你也会惊讶于它们增加的速度——尤其是走远路的时候。