:更年期女性睡不好八招摆脱

　　都说更年期是女人的一个过渡阶段，进入更年期后，女性无论是容颜还是脾气都会有一个很大的改变。除了这些旁人能发现的外，这之后女性的睡眠也会有所下降，经常晚上睡不着。在我看来夜不能寐是最煎熬的。那么更年期后，我们应该怎么调整好自己的睡眠呢?一起看看我为大家整理的吧。

　　更年期女性睡不好八招摆脱

　　1、睡前别饱腹。

　　有些女性朋友们喜欢在睡前吃些东西，怕半夜肚子饿，然而，睡前吃太多东西，容易对肠胃、肝脏等都产生影响，令它们得不到休息，从而刺激大脑的兴奋神经，影响睡眠，尤其是对于正处于更年期的女人们来说，更会失眠多梦，因此，睡前别吃太饱。

　　2、睡前别激动。

　　更年期的女性朋友们特别容易动怒，虽然家人都能够理解和包容，但对自己的身体健康会有严重的影响。人的喜怒哀乐，都会引起大脑神经中枢的紊乱，因而，临睡觉前若是过于激动或是发脾气，则会造成失眠，建议更年期的女性朋友们睡前听听轻音乐，想想开心的事情，别被情绪所累。

　　3、睡前别动脑。

　　女性朋友们临睡前尽量别用大脑去胡思乱想一些事情，如果一直处于这种状态的话，脑袋始终不能够安静下来，就更睡不着了。

　　4、睡觉宜右侧卧。

　　很多女人们还不知道最佳的睡眠方式是哪种，它就是右侧卧的睡眠形式，因为这样全身上下的肌肉都自然和放松，不容易产生疲劳，非常容易使人进入梦乡。