:怎样喝水更健康

　　五、 劳作后先喝水再吃饭

　　不过一次最多喝三百毫升，至少间歇30分钟再喝。不能等口渴时再喝水，因为口渴是体内轻微失水的表现。

　　六、 不渴也要喝喝水

　　正常人每天平均耗水量为两千毫升--两千五百毫升，体内物质氧化可生水三百毫升，故每日应补充水分两千二百毫升，包括饮食中的含水量。

　　夏天每日补充水分在三千毫升左右，才能满足人体需要。老人对口渴不敏感，应主动少量多次喝水，每天以一千五百毫升--两千毫升为宜。孕妇及哺乳的妇女，身体需要水分增加，每天补充水分量应在三千毫升--三千五百毫升。

　　七、 这些水不能喝

　　1、 生水易传染疾病，不能喝。

　　2、 过夜的温开水，经过多次反复煮沸的残留水，蒸饭剩下的蒸锅水都不能喝。

　　3、 这些开水中所含的亚硝酸盐含量较高，饮用后对人体具有潜在危害。