:缓解秋季疲劳的方法

　　因为盛夏季节的过度损耗，人体在秋季要进行一些补偿，这就是为什么秋天我们感觉很舒服却还是会出现乏力的原因。那么大家知道怎么样缓解秋乏症状么?下面跟着小编学习几招吧。

　　保持充足睡眠

　　尽量争取在晚上11点前入睡;要早睡早起，早晨如能提前进入储备状态，就能防止上班就犯困;中午适当“充充电”，小睡10到30分钟也利于化解困顿情绪。

　　注意饮食

　　饮食最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦;要多吃水果、蔬菜，多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。

　　增加吸氧

　　困乏状态和人体缺氧也有关，因此，可在室内放些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等植物以调节室内空气。

　　锻炼

　　每周参加两三次锻炼，以有氧锻炼为佳，如慢跑、游泳、瑜伽等。

　　少吃辛辣油腻