:史上最有效的减肥法

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　　准备好手机，打开手机备忘录（我想这个功能100%的智能手机都有，而且亲们都经常忽略的），把下面的步骤都记录下来。

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　　意志力准备：本文将所讲的并不是网上的各种运动减肥，而是意志力的减肥，这就像西医和中医的区别。你若能控制自己的习惯，减肥100%成功。我们的这个第二部其实很简单。请问问你自己，你真正决定为了你的美丽开始努力了么，决心足够改变你一些简单的习惯了么？如果准备好了，那么我们开始吧！

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　　习惯的改变：如果你已经有充分的减肥决心和意志，那么接下来就是要改变我们的习惯了。

　　首先控制饮食，这一点你如果做不到，那么你吃什么减肥产品，做什么减肥治疗都没有用，因为脂肪的增长是由基因决定的，这就是为什么有的人怎么吃都不胖，有的吃多了就发胖。

　　做到这点有很多种方法：

　　第一：吃饭不要吃饱，不管是日常吃饭还是聚餐，吃个八分饱就可以。刚开始有的人会感觉不适应，因为习惯吃饱，不吃饱会没有安全感，这个自己要慢慢调节，不要着急，一点点来。你可以先做挨饿练习，就是偶尔一天只吃一顿饭（当然这对胃不太好--读者自己权重），这样是练习你的耐饿力。有了耐饿力，那么吃八分饱也就不会有不安全感了。

　　第二：杜绝甜食，高热量食品，这个有的女孩很难做到，那就尽量少吃，如果一定要吃，那么就在饭点吃，就不要再吃饭了。