m6米乐官网下载:中秋养生学会吃

　　注意2：秋补是为了身体健康

　　秋补的目的是为了身体健康，而不是为了享受。食物的选择，需要品种、品质、数量和结构都正确，这点必须清楚。明确了这样的目的和关系以后，才不会去错误地追求享受或是一味地强调某种物质的摄取。

　　注意3：秋补谨防被忽悠

　　健康需要平衡膳食，绝非单独摄取某种物质可以实现的。特别值得注意的是，人是靠食物生存的，而不是药物。所以，最好选择食补。对于补品，需要知道自己到底缺不缺，缺什么，缺多少，否则事与愿违。

　　注意4：秋补一定要因人而异

　　这里所说的区别，主要是指年龄、性别和身体状态上的区别。对于病人来说，更要慎补，最好是在专业人士的指导下进行，以免发生意外。对于身体本来就营养过剩，已经发生肥胖、超重、痛风、糖尿病的人来说，还是免补最好。秋补的目的是为了越冬，预防生病，而不是为了治病。

　　注意5：秋补食物要应时选择

　　秋补所选择的食物应以秋收盛产的为首选，比方蔬菜类有地瓜、山药、南瓜、萝卜、毛豆、芋头、莲藕、牛蒡、竹笋、菱角、木耳、野生蘑菇;水果类有葡萄、柿子、桂圆、柑橘、冬枣、红枣、海棠、石榴;瓜果类有哈密瓜、木瓜、雪莲、菇鸟;天然补品类有蓝梅、百合、莲子、枸杞子、野生猕猴桃、五味子;坚果类有花生、板栗、榛子、松子、核桃……

　　便秘是由于人体内

　　缺少纤维素和大量水分，致使胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出。部分蔬菜能健脾和胃、通利大便，营养学家也指出，在所有蔬菜当中，富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜，比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等。因此中秋节可以适量食用一些通便排毒的食物以缓解便秘。