:白领们怎样保持健康

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  饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

  瑜珈

  每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

  跳舞

  轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

  跳绳

  只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

  晨操

  晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

  喝水

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