:养成六大好习惯有助延年益寿

　　如何才能长寿?现代社会，各种污染泛滥，导致疾病横发。因此健康养生已经成为了大众的共性。在到处压力的社会里，我们如何才能获得开心，获得长寿呢?这就需要我们养成良好的生活习惯。下面，小编来介绍六大习惯有助于帮助我们长寿。

　　养成六大好习惯有助延年益寿

　　一、早起习惯

　　1.起床后马上喝杯温开水。

　　人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

　　2.一周至少喝3次蔬果汁。

　　一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

　　3.每天晒15分钟太阳：

　　适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

　　二、上班习惯