:7招让你防过劳死

　　注重休闲，培养兴趣爱好

　　现代都市人工作紧张，闲暇时应尽量减少不必要的应酬，多与家人、朋友在一起，能使自己心情舒畅，忘却疲惫。同时，培养自己具有广泛的爱好和兴趣。

　　克服疲劳的饮食

　　碳水化合物营养学家认为，高能量和最有益于健康的饮食都含有丰富的碳水化合物。一餐中最佳的搭配是从蛋白质中获取15%的卡路里，从碳水化合物中获取55%的卡路里，而从脂肪中摄取的卡路里量不宜超过30%。

　　早餐必不可少

　　除了要坚持吃早餐外，还要提高早餐质量。这是因为早时晨起来后，你身体的营养储备已降至最低点，是补充营养、贮备能量的好机会。一顿好的早餐包括用于摄取蛋白质的脱脂奶或者酸奶，用于摄取碳水化合物的谷类食物或者全麦粥。

　　当身体发出这些危险信号时，要提高警惕，停下身边的事情，为全身做个检查吧!

　　1、“将军肚”早现。

　　2、脱发、斑秃、早秃。

　　3、频频去洗手间。