:白领一族要如何保护好大脑

　　放松头部按摩每隔2小时做一做头部按摩，不但能够促进大脑的思维活跃，更可以在片刻休息间让压力得到缓解。具体方法是：双手五指插入头发后轻轻并拢，向上轻轻提拉20次，然后手腕放松，掌心轻轻扣击头部20次就能达到效果。

　　每天大声朗读有研究发现，大声朗读可以明显提高大脑供氧，活跃大脑皮层，缓解健忘、拼写错误、不能准确表达等问题。每天大声朗读10分钟以上，可以增强记忆力、延缓衰老，还能增加肺活量，唤起精气神儿。

　　变换吃饭座位专家建议，最好定期更换吃饭时的座位，新鲜事物对大脑的刺激更大，有利于集中注意力，缓解大脑疲劳。定期更换居住的房间、调整家具摆放或办公设备布局、遛狗时换个路线、浏览新闻时换个电视台或网站、逛超市时多了解新奇商品等，也具有同样的作用。

　　保护大脑要注意吃“好”

　　大脑也有自己“喜欢”的饮食，氨基酸能为脑神经提供充足的营养，主食中的谷氨酸、豆类富含天丙冬氨酸、贝壳类则有含量极高的牛磺酸，多吃鱼类则可以补充磷脂，都有助于给大脑补养，增强记忆力。

　　女性白领在经期会流失大量铁元素，应多吃牛肉、菠菜等食物补铁，以提高血红蛋白的含量，可以为大脑供氧，增加脑力劳动的效率。

　　需要注意的是，大脑不喜欢刺激性的食物，辣椒、酒精、咖啡因，都会使人兴奋，加速神经衰弱的发生。此外，油炸食品含有较多过氧化脂质，会加速脑细胞早衰，不宜多食;还要避免高糖饮食，低糖食物分解成葡萄糖分子的速度更慢，对大脑能力供应比较稳定。