:这三大秒招让您轻松缓解亚健康状态

　　亚健康是一种危险的临界状态，在这种状态下虽然身体没有疾病，却会出现精神不振、活力下降等症状，长期以往极易引发各类疾病。现代人生活节奏快、工作压力大，长期处于亚健康的状态下。而走出这种状态也很简单，只要我们养成良好的生活习惯，调整自己的身体状态就可以做到。

　　这三大秒招让您轻松缓解亚健康状态

　　1、坚持运动加充足睡眠

　　运动有益健康，睡眠有助于体力的恢复，让身体充满活力。

　　2、冥想可以帮助达成健康

　　身体的意念要向往健康，人才会健康。好的意念可以改变一个人的思想和头脑。当我们想好的、积极的事情时，大脑分泌内啡肽，心情舒畅;想不好的事情就产生相反的物质，使人生病，加速衰老。

　　3、膳食结构合理

　　①少吃高蛋白、高脂肪、高热量的“三高”食物

　　肉类食物含有大量饱和脂肪酸，这类食物应少吃为佳。

　　②适当多吃富含水分的食物