不吃早餐
虽然对不吃早餐的研究有不同的结论，营养学家Florence Foucaut依然强调其重要性：“早餐毕竟是提供每天伊始的能量，不吃早餐, 就会导致低血糖，我们就会在当天晚些时候吃些零食或增加用餐量。”储存过多的脂肪会影响心血管健康。
晚上锻练
有些上班族不得已选择晚上锻练，但不能太晚或做太剧烈的运动。法国预防和健康教育局的医生Carole Ma?tre这样建议：“运动可以刺激释放内啡□和多巴胺，它们既能让人兴奋，亦能令人平静。锻练后，通常我们的心脏跳动会增加，所以不利于睡眠。除非做一些轻度运动，如瑜伽或伸展活动，否则在就寝前两、三个小时，应避免激烈运动。”
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