:自我保健的八大误区

　　为什么许多人在精心地进行自我保健，但收效甚微呢?追究其原因，很大一部分人是认识观念过于陈旧。仍在沿用老祖先那一套做法，对自我保健过程中许多重要问题存在着许多误解，归纳起来，主要有以下八个方面：

　　自我保健的八大误区

　　一、累了才休息

　　累了才休息是从我们老祖先那里传下来的老习惯，许许多多的人都是这样做的。误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳时的自我感觉。这时才去休息已为时过晚。

　　二、饿了才吃饭

　　生活中许多人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。当前相当多的人不吃早餐就去上学上班，其理由之一就是不饿。有些人工作忙时，常常是干完活再吃饭。这些做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病力。因为食物在胃内仅停留4-5小时左右，感到饥饿时，胃早已排空，胃粘膜这时会被胃液进行自我消化，容易引起胃炎和消化性溃疡。

　　三、渴了才喝水

　　平时不喝水，只是口喝时才饮水的人相当多，尤其是青少年和大忙人。他们不了解渴了是体内缺水的信号，这时再补充它为时过晚。水对人体代谢比食物还重要，一旦缺水就会发生故障，甚至引起疾病。生理学家告诉我们，每个成年人每天需要约250毫升的水，其中喝进去的约为15000毫升。所以，即使在不喝、晨间、餐前1小时都有应该饮1杯水。即可补充体内的水分，洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗塞和中风等严重疾病有预防作用。因此，尤其是老年人、动脉硬化、高血脂、高血粘、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。

　　四、困了才睡觉

　　不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。