:毁了上班族的三大坏习惯

　　白领养生：警惕!毁了上班族的三大坏习惯

　　上班族一天的时间基本都贡献给了工作和去工作的路上，在仅有的一点自己空暇时间里，也只剩下疲惫和休息，很少有白领会注意到自己的健康状态是否受到影响，自己的身体是否助于亚健康状态。在这里，我们来讲述关于上班族最常见的三大坏习惯。

　　毁了上班族的三大坏习惯

　　坏习惯1：路边早点

　　很多人上班前来不及在家吃营养早餐，在车站候车时遇到卖鸡蛋饼、煎饼果子的路边早点摊，就匆匆忙忙几口吞咽下去，解决早餐问题。如果天天吃这样的食品，营养搭配的平衡无法保证，食品卫生也有隐患。

　　吃早餐不必非要抢路上那几分钟，用餐还是应该在室内。从营养均衡的角度来讲，如果早餐吃的是快餐，中餐和晚餐则要注意补充一些早餐没有摄入的营养成分，比如水果、蔬菜、牛奶和汤类食品。

　　坏习惯2：车上看书

　　上下班路上人挤车多，公交车难免经常踩刹车，车厢晃动较频繁，在这种状态下读书看报是典型的不健康用眼行为。

　　同样，在拥挤的地铁阅读、背单词，看似珍惜时间，其实是在浪费视力。时间长了就会导致眼疲劳、头昏脑涨。

　　坏习惯3：车上睡觉