:更年期女性最伤心脏的10个习惯

　　每个人都需要独处的时间，但你仍然需要在可能的时候，走出来与其他人保持联系。

　　6. 饮(太多)酒

　　当然，研究显示少量的酒精可能对心脏有益。但是，太多就麻烦了。

　　饮酒过度与高血压，高血脂和心力衰竭的高风险有密切联系。另外，多余的热量也会导致增重，并对心脏健康造成威胁。如果你饮酒，对于女性来来说要坚持每天不超过一杯。(一杯的含义是350克啤酒，或者110克红酒)。

　　7. 过度饱食

　　长时间饱食是心脏病的主要风险因素之一，美国有72%的男性和64%的女性超重或者肥胖。

　　努力少吃一些，避免大分量，用水来代替含糖饮料。缩小高热量碳水化合物的量(精加工面食和面包)，并且关注带有“低脂”标签的食物，因为它们经常是高热量的。

　　8. 吃红肉

　　把红肉当做偶尔的款待，而不把它当做日常饮食的基础会是一个好主意。红肉中的饱和脂肪含量极高，并且有证据表明经过加工的肉食，比如培根和热狗，会增加心血管疾病和结肠直肠癌的患病风险。

　　理想情况下，源于动物和动物产品在饮食中的比例应少于10%。