:电脑族养生保健如何缓解肌肉紧张

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  对上班族来说,一天8个小时面对电脑一点也不奇怪。但是长期对着电脑,很容易出现健康问题,常见的如屏幕眼、鼠标手、颈椎病、腰椎病、肩周炎等。预防这些疾病其实也不是很复杂,这些疾病的出现和缺乏运动,肌肉长期紧张有关。建议久坐电脑前面的上班族不妨在闲时做一些手部、颈部、肩部、脚部、足部等运动,可以缓解肌肉紧张,预防各种电脑病。

  电脑族养生保健如何缓解肌肉紧张

  手部运动

  1、将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。

  2、将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3-4次。

  3、左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。

  4、左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压、吐气。

  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5-10次。

  将两手上下摆动,放松。

  颈部与肩部运动

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