:简单两种提肛法，回春养肾又健康！

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　　2、将肺中的气体尽量呼出后，屏住呼吸，保持收提肛门2~3秒;

　　3、全身放松，让空气自然进入体中;

　　4、静息3~4秒，重复以上动作;

　　5、同样，尽量在吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的气体自然呼出;

　　6、每天1~2次，每次5分钟。

　　最后还要注意，如果肛门附近出现局部感染、痣疮急性发炎、肛周脓肿时，切勿进行提肛运动。

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