:什么时间喝豆浆保健效果最好

　　曾经一曲“豆浆油条”的歌让不管会不会唱的人轻易记住了这首歌的名字，毕竟豆浆油条是人们生活中最常见的早餐搭配，那么早上喝豆浆好吗?到底什么时间喝豆浆保健效果最好?

　　什么时间喝豆浆保健效果最好

　　【早晨不要空腹喝豆浆】

　　假如空腹喝豆浆的话，豆浆中的蛋白质一般会在人体里面转化为热量而慢慢被消耗掉，营养就容易大打折扣。所以，喝豆浆的时候最好可以吃一点面包、馒头等淀粉类的食品。

　　值得注意的是，豆浆喝完后还要吃一点水果，原因是豆浆里面含铁量高，和水果配合能让人体对铁的吸收得到促进。有些人会喝水果豆浆，不过水果还是生吃营养比较好，原因是水果一旦加热营养就容易遭到破坏，因此建议水果还有豆浆分开吃。

　　【早上喝豆浆的好处】

　　1、强身健体。每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。

　　2、防止糖尿病。豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

　　3、防治高血压。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。

　　4、防治冠心病。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。