:上班族如何保护颈椎

　　伏案工作、上网、打游戏、看视频，加上坐姿的不当，以及没有保护腰椎的意识，以至于会发生腰痛发胀，腰被闪，岔气等不适，那么应该如何保护自己的腰椎呢?

　　秘笈一：早上7:00主动调温

　　无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。特别是在冷气充足的办公室，要备一件披肩，以保护好颈背部。

　　*偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤。

　　做法：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

　　秘笈二：上午10:00五分钟的颈椎操

　　即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎。做完之后你会感觉到一股热流从肩膀，脖子一直通到手臂处，疲劳会缓解，非常舒服。

　　1、头手对抗

　　方法：双脚打开，与肩同宽站立，双手交叉放在后脑勺的地方，两肘打开，头往后躺的同时手臂往前用力。每次持续对抗8到10秒，做10次。

　　2、滑动肩膀