:自助餐怎么吃健康不伤身 如何吃回本钱

　　其实吃自助餐也是有门道的，胡吃海塞有时候未必就能“吃回本”，反而可能伤害了你的身体。据媒体报道，一位24随小伙为了把原本198元一位后打半价的高档自助餐吃回本，放纵吃喝，2小时狂吃20盘海鲜和肉，结果导致急性胰腺炎发作，住院两周，花了2万多元医药费。许多人吃自助时，会抱着吃够本、吃回来的思想，结果往往把自己吃进了医院，自助餐到底应该怎么吃才能吃够本又不影响我们的身体健康呢?下面让小编为你解答。

　　自助餐暴饮暴食吃撑了怎么办?

　　普通吃撑可通过运动来缓解，最好的运动就是出去遛弯。值得注意的是，千万不要在吃撑后做剧烈运动，例如跑步、跳绳等，这样会加重胃部负担，促进胃穿孔，起到反作用。

　　严重吃撑要采用催吐的方法，尽快排出体内淤积的食物和毒素，进而达到“给胃腾空”的效果。

　　若是已经出现了胃穿孔的情况千万不要乱动，因为乱动会使胃酸流到身体各个部分，腐蚀更多的器官。这时应尽量保持不动，马上到医院洗胃。

　　另外，很多人吃多了都会想吃点健胃消食片来促进消化，其实是没有用的。健胃消食片值得是食物进入小肠之后的情况才能帮助消化，若吃多后马上就服用是没有效果的。举个例子，如果春节初一初二都吃的很多，初三等到食物达到小肠分解过程时再吃健胃消食片，才能起到它应有的作用。

　　专家指出，吃自助餐“吃够本”这样的行为看似占了便宜，实际上会给我们身体带来诸多隐患。一方面食量的突然增大会大大增加我们的肠胃的负担，可能导致呕吐、腹泻、急性肠胃炎、胰腺炎;另一方面过量饮食会带来食盐、油脂、能量的过量摄入，不利于身体健康。学习下面的几种方法，让我们吃自助餐吃得开心又健康吧。

　　自助餐怎么吃得够本不伤身?

　　1、先挑素食，后吃荤食：先取热量低、维生素丰富、纤维质高的素食，例如蔬菜类、菇类。因为先吃荤食，容易饱腹，还容易消化不良。

　　2、优先吃热量低的食物：先吃卡路里较低的食物，以减少饥饿感，且有助于后来吃高卡路里食物时，食量会自然缩小。建议按下列序进食：冷盘、蔬果→汤→海产→肉类→饭面→甜品。