:失眠也会导致癌症？别吓我！

　　6、糖水

　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，血清素一方面可以促进人体内决定睡眠的褪黑素的分泌来治疗人的失眠，另一方面，可以让人镇静，减少急躁情绪，使人轻松愉快从而帮助人们改善失眠症状。

　　7、葵花子

　　葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

　　8、食醋

　　人遇到紧急情况时，体内会产生大量的乳酸，乳酸蓄积会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，很容易导致失眠。而醋酸能有效地抑制乳酸的生成，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。

　　9、莲子百合

　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，百合中含有的百合苷有镇静和催眠之功，两者配伍尤其适用睡眠不实、夜寐多梦、阴虚火旺者食用。

　　除了在饮食上调理失眠之外，我们还可以通过别的一些办法帮助自己尽快进入睡眠。

　　失眠的人，晚餐最好是在睡眠四小时左右吃，而且晚餐不宜吃过饱。吃饱就睡会让身体的废弃滞留，影响到睡眠。