:7个秘诀延年益寿 　慢慢享受食物

　　长寿和养生，永远都是人们津津乐道的话题，而不少人也从生活中总结出了值得借鉴的经验。今天小编就向大家推荐几个延年益寿的秘诀，下面就一起来看看，不妨逐一实践。

　　少吃20%。

　　人们普遍食量较少，平均每餐比世界其他地区少20%。他们通常不会在饭桌上摆一大盘食物，而是用小盘取食。

　　爱吃素食。

　　有的人都把肉食当作“佐料”，以素食为主食。素食除了含有大量抗氧化剂外，而且卡路里含量低。

　　学会训练口味。

　　豆腐、沙拉和海带等食品虽然不如脂肪、糖类和盐分含量高的食物可口，但可以从少到多，循序渐进地训练自己的口味。

　　慢慢享受食物。

　　虽然不必每餐都开火，但是即便叫外卖也要坐在餐桌旁享受，每餐最少保证20分钟，既可以享受美味，又能预防吃得过多。

　　培养运动意识。