:女人也肾虚 补肾也重要

　　功效：滋补肝肾，养血调经。

　　3、核桃芝麻黑豆粥：

　　做法：核桃三颗，黑芝麻一小把，黑豆一把，黑米一把，山药两片，枸杞一小把。黑芝麻捣碎，核桃磨粉，黑豆黑米先浸泡3小时，将所有材料放入容器中，加入适量水，武火煮开后，改用文火慢炖2小时。加入冰糖后再煮10分钟，即可。

　　功效：滋阴补肾，养颜美容。建议每天一碗。

　　山药+“三黑”：黑芝麻、黑豆、黑米，是补肾养肾的一等品，经常食用对滋润肌肤，养肝养肾有很好的功效。且粥类食物，身体对其营养成分会更容易吸收。

　　4、龙眼肉粥

　　主料：龙眼肉15克，红枣15克，大米100克，白糖适量。

　　功用：健脾养心，补血安神。治心脾两虚，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘。

　　5、人参蒸鸡

　　原料：母鸡1只(约750克)，人参15克，水发玉兰片10克，水发香菇15克，火腿肉10克，盐、黄酒、味精、葱、姜、鸡汤适量。