:惊蛰节气养生保健：不同体质人群养生有方

　　3、体育锻炼： 可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

　　4、饮食调养： 多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，根据“春夏养阳”的原则，特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐)，配合天地旺阳之时，以壮人体阳气。

　　痰湿体质

　　形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，是痰湿体质人的明显特症。

　　养生方法：

　　1、环境调摄： 在阴雨季节，避免湿邪侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

　　2、体育锻炼： 痰湿之人，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的肌肉逐渐变得结实起来。

　　3、饮食调养： 多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。