:中老年人如何提高睡眠质量

　　中老年人如何提高睡眠质量

　　随着年龄的增长，身体素质和免疫能力逐渐降低，所以很多中老年人都存在一些身体小毛病，最为突出的就是睡眠不好。睡眠质量不高、失眠问题一直困扰很多中老年人。

　　那么如何才能提高睡眠质量解决失眠问题呢?下面小编就来给大家介绍一些提高睡眠质量的健康养生常识。

　　提高睡眠质量睡前别吃东西。

　　人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康，对于老年人来说更是不利。

　　提高睡眠质量睡前别说太多话。

　　因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

　　提高睡眠质量睡前别用脑过度。

　　晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　提高睡眠质量睡前情绪别激动：