:五个法宝安度晚年

　　要学。 每天坚持一定时间的听、说、读、写等多样化认知能力的锻炼，并且接触新的知识，比如学习一门外语、摄影、音乐等，都能够预防阿尔茨海默症等认知障碍性疾病。

　　要动。 对老年人来说，选择适合自己的运动并坚持下去最重要，推荐步行、慢跑、游泳、太极拳、经络拍打操等“慢运动”。每周运动3～5次，每次不少于30分钟，每周不少于150分钟。

　　要笑。 研究发现，每天大笑1次具有抗击心理衰老的功效。哪怕回想大笑场面，也能使压力激素皮质醇和肾上腺素分别降低39%和70%。老人可以多看看相声、小品，和天真烂漫的小朋友接触，让自己开怀大笑。

　　要俏。 林语堂说过“优雅地老去，也不失为一种美感”，人老了仍要注重外表，不时买几件新衣服精心打扮自己，这体现的是一种生活态度。

　　要聊。 “空心”老人最害怕的便是寂寞，自己应该多和同龄人交流，避免“孤独”，还可以通过参加社区的活动和兴趣小组，找到有共同话题的聊伴。