:7大短命饮食法，却有80%人都这么吃

　　第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

　　3.进食过快：

　　危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

　　于奎老师建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。

　　4.饮水不足：

　　危害：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能

　　于奎老师建议：多喝水，勤上洗手间。

　　5.果蔬当主食：

　　危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病

　　于奎老师建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。

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