:9招赶走春困 每天早睡15分钟

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  不要累了就上床。

  拖着疲劳的身体上床,你可能睡不着。一定要区分累和困的感觉,只有困了才能马上入睡。

  打盹时间不能长。

  下午打盹时间太长会影响晚上的睡眠质量,白天也会更累,睡15分钟即可。

  睡前洗个热水澡。

  睡前可以做一些放松运动,帮你从白天的高压工作中解脱出来,比如洗个热水澡、听听舒缓音乐、闭目冥思、喝杯热牛奶或花草茶等。

  睡前别喝酒。

  多数人认为酒精促进睡眠,但是它却剥夺了你进入深度睡眠的权利,人醒后会更累。当酒精在体内慢慢分解后,还会让你在夜间醒来。

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