:打鼾怎么治疗才有效 治打鼾也要“对症下药”

　　抬高上半身。

　　睡觉时用两个枕头支撑头部，有助于减轻打鼾。打鼾怎么治疗才有效?如果抬高头部让你感到不适，可以同时把腿部升高，或是抬高整个上半身。侧卧睡觉也能有效缓解打鼾。

　　换干净枕头。

　　枕头上累积的灰尘、头垢和尘螨会持续刺激呼吸道，不仅容易引发过敏反应，而且会加重打鼾。打鼾怎么治疗才有效?打鼾的人更要注意经常换洗枕套，或者每半年左右换个新枕头。

　　睡前喝杯水。

　　干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。注意保持卧室空气湿润，在干燥季节里要使用加湿器。打鼾怎么治疗才有效?睡觉之前洗个热水澡，喝杯温开水，让身体被充足的水分包围，黏膜就会舒服多了。

　　贴通气鼻贴。

　　打鼾怎么治疗才有效?大部分药房都可以买到通气鼻贴，它使用简单方便，睡觉时贴在鼻腔外侧即可。可用于扩张鼻腔通道，增加通气量，除了能缓解感冒、过敏、鼻炎等引起的鼻塞，对减轻或缓解打鼾也有帮助。

　　做鼻腔冲洗。

　　每天早上或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，或用专门的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应性，使呼吸更为顺畅，对缓解鼾症也有一定效果。