:常做颈部按摩操防颈椎病要及时起身运动运动

　　1、伏案或注视电视一次不要超过45-50分钟，到时间就要及时起身运动运动。

　　2、每天坚持做1-2次头颈部运动，包括前屈、后伸、左右旋转运动，这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。

　　3、不要高枕而睡。俗话说“高枕无忧”，但实际上却是“高枕高忧”，高枕会造成颈椎生理曲度消失、变形而诱发颈椎病。