:睡眠质量不好犯7个禁忌需注意

　　1、忌当风而睡：

　　房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力会降低。

　　2、忌过度用脑：

　　晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。

　　3、忌眼对灯光而睡：

　　对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

　　4、忌张口而睡:张口入睡：

　　空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成 “病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

　　5、忌睡前吃东西：

　　人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。