:春季睡眠不好怎么办（助眠睡姿）

　　建议：偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头，以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛，爱打鼾者可在后背垫一个枕头，有助于改变睡姿。

　　三、“胎儿式”睡姿

　　利：缓解腰痛。

　　弊：加重颈脖疼痛和头痛。

　　分析：最常见的胎儿睡姿有助于修复后背疼痛，缓解脊椎间盘压力，但是采取这种睡姿的时候，枕头不宜过高或过低，否则睡醒后容易发生头颈疼痛。

　　建议：选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛，采用胎儿式睡姿，脊椎和颈脖应保持一条直线，另外，两膝之间可以夹一个枕头。

　　四、“汤勺形”睡姿

　　利：减轻压力。

　　弊：导致疼痛。

　　分析：前后侧拥而卧的汤勺形睡姿的确有助于拉近夫妻关系，减轻心理压力，但这一睡姿会导致脊椎、颈脖、手臂等处关节和肌肉疼痛。