:让你更健康的50个小常识

　　要摄入足够的钙和维生素D，一般地说，每天要喝一瓶牛奶或优酪乳，并多晒太阳以获得维生素D。

　　35、28岁男性开始脱发

　　睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因，注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。

　　36、高抬贵腿

　　近年来，国外医学专家也指出，只要每天高抬下肢2-3次，每次5-10分钟，就会使全身，尤其是腿部、心脏、头部大受益处。当一个人的双腿翘起，高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，减轻大脑耗氧量，大小腿得到放松，同时有利于心肺的。

　　37、34岁女性最佳生育年龄

　　此时生育可以使母婴都更健康，母亲更长寿。

　　38、35岁白发开始出现

　　这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的，服用B群维生素可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神压力的作用。

　　39、40岁男性生育能力下降