:高考心理减压怎样调整

　　其次，在复习中，你一定要清楚该做什么以及每次花费在这项工作上的时间是多少，换句话说，你每天的行动必须是：任务加上特定时间。如果坐在那里，仅仅有复习复习的一般目的，那你就可能会失去那种珍贵的刺激一种当你顺利达到自己的特殊目的所产生的成就感。

　　自我暗示调整

　　我们可以通过对自己的积极鼓励来建立对考试的信心。高考迫近的你可以这样告诫自己，这一年来，我一直在持续不断的努力，我会考出理想的成绩高考没有什么可怕，模拟考试我不是发挥得挺好的吗这一段时间，我的状态不错，在考场上我一定能发挥好。不要小看这样的自我暗示，润物细无声，长期以往，紧张、恐惧的心理会得到一定程度的消除。

　　兴趣调整

　　对于临近高考的朋友而言，兴趣不仅是最好的老师，更是最好的医生。因此，临近高考的同学们在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐、打打球、看看电影等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。

　　此外，建议家长朋友们，在孩子学习感到异常疲劳的时候，不妨陪伴孩子暂时投入到兴趣爱好的怀抱，好好地开怀一番，这样才能重整旗鼓，调整心态，让他在该战斗该竞争的时候信心满满，状态最佳。

　　放松调整

　　不管是在临考复习还是考场上，必要的放松才能更好发挥出自身潜能。放松的状态并非妙手偶得，通过积极而科学的调整，放松会及时回到你的身边。

　　首先是音乐放松。在临近高考的时间里，考生在连续学习一两个小时之后，可以用10分钟的时间听一些轻松的歌曲，让处于疲劳状态的大脑得以恢复，同时也有助于记忆水平的提高。

　　其次，在学习之余或休息时，考生可以回忆自己过去在考试或其他事情中的成功事例，以增强自信心。也可以想象近一年来发生在自己身边的最愉快情景和生活的体验，增进愉悦心情，抵抗学习压力带来的精神疲劳此为想象放松。