:如何预防老年痴呆症

　　吸烟和酗酒都对大脑有极大的损伤。吸烟会加速血管的老化，在血管中形成斑块，增加脑卒中和心肌梗死的风险，特别是脑卒中，如果其发生的部位恰好是大脑主管认知功能的区域，就会直接损伤胆碱能神经元，造成认知功能障碍。如何预防老年痴呆症?长时间过量饮酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍;并且，长期酗酒会损害脑血管，增加脑卒中的风险。

　　需要说明的是，适度饮酒对人体有益，如红酒，具有改善血液循环、抗氧化、甚至保护血管的作用。但是切记不可过量，建议每天白酒不超过1两，葡萄酒不超过2两，啤酒不超过350毫升。

　　勤读书看报，来点“脑部运动”。

　　诸多研究显示，受教育程度高的人不易得阿尔茨海默病。如何预防老年痴呆症?英国爱丁堡大学的研究发现，学门外语可将痴呆的发病时间平均推后4年，这是因为青年时候的学习和智力开发对大脑有着良好的保护和促进作用。如果老年也保持着学习的习惯，可极大地保护认知功能。所以，多看书看报，每天努力记住一些新近发生的事情或学习到的新知识，让大脑始终都处于运动和学习的状态中。另外，还可以打打牌，玩玩字谜游戏，这些活动不仅需要良好的认知能力，更需要调动大脑中多个功能协同完成，这就让大脑能长期处在一个比较活跃的状态中。

　　专家提倡大家每天多做“脑部有氧运动”，不管是吃饭、工作、购物、休闲等，都可以来点新变化，为自己创造一些全新的经历，引起知觉注意。比如早上可将时钟和台历倒置，增加观看难度，给大脑上紧“发条”;超市购物时，可先将要做的事情划分成几组，想想在蔬菜区、肉禽区等都需要什么;回家路上来段即兴驾驶，重新认识周围的环境;每隔一个月调整下家里的布置;尝试不用眼睛看，摸索着在抽屉中找钥匙等。