:夏季对付暑湿三妙招

　　最后一个上场的是荷叶。虽然比较“小众化”，但效果好当然要大力推荐一下。这道食物南方人更熟悉，是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用，去中药店买点吧。

　　将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，的确是夏季美饮。再多说一句，荷叶茶其实是四季饮，夏季祛湿，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷叶，晾晒后在秋冬季泡水喝，的确是不错的主意。

　　中医认为,在疾病的外因中,湿为外感六淫之一，湿有外湿和内湿之分。外湿一般跟节气有关，内湿则与个人体质、生活饮食习惯息息相关。相对而言，老人与小孩脾胃功能相对较弱，儿童一般属于先天禀赋不足，老人一般后天调养失摄，属于受湿的两类易感人群。

　　当然，湿邪易感人群还包括平素脾胃不好的成年人。“有受湿表现的患者体现为身重如裹，倦怠乏力，少气懒言，自述‘睡觉不解乏’或‘身上总感觉背负着沉重的东西’。还有另外一个典型的表现是大便黏腻排不净，或溏软便，排便次数增多，年轻女性对这一现象更为关注。此外，早晨观察舌苔见厚往往也是体内有湿的体现。”丁洋医生提出，素有内湿患者会随着夏季外湿的作用而加重症状。

　　夏季饮食忌生冷

　　夏季饮食要讲究清淡好消化，同时忌生冷辛辣刺激。

　　健脾祛湿，中医有多种食疗方案。百姓简单易行的饮食调理，即常用山药、薏米、红小豆、绿豆煮水或熬粥，还可以加入具有消食化积作用的山楂、神曲、麦芽，平素脾胃虚寒者还可以加入生姜饮用。另外睡前坚持用40℃热水泡脚促进血液循环，也可以温阳化湿。

　　另外，注意劳逸结合，过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此一定要合理安排作息时间,同时还要注意加强体育锻炼。

　　夏天应多吃“酸”味食物 敛汗止泻祛湿

　　夏天，天气炎热，容易出汗，损耗了大量体液和各种营养物质，人们不仅易发肠道疾病，有时还会浑身乏力、食欲不振，在此建议您，夏天应多吃“酸”味食物，能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。