:“三高”怎么办？预防“三高”的方法

　　适当运动，适度娱乐

　　生命在于运动，运动则气血周流，不易停滞，不易形成瘀血。但运动不宜太剧烈，尤其是不常运动之人，应该循序渐进，并且坚持。适当进行娱乐活动，以平常心看待娱乐活动中的胜负输赢，如棋牌比赛等。

　　避免过劳，子时前入睡

　　长时间、高强度的繁忙劳累可能导致中风的发生。人体气血的运行如昼夜交替一样，是周期性的循环运行，入睡则阳气入五脏以养阴，清醒则阳气出五脏升入脑而有意识。尤其是子时(晚上十一点至凌晨一点)阳气最弱，阴气最盛，是人体最需要睡眠养阴的时候，如果此时大脑还在兴奋，最易伤阴，阴伤则虚火上炎，日久必成肝阳上亢而诱发中风。所以入睡尽量在子时之前。

　　中药代茶饮

　　降脂降压通便的中药，平时可以拿来代茶饮，如决明子、山楂片、葛根、菊花、绿茶各少许，开水泡服，经常饮用。

　　冬季晨练不宜过早

　　冬季是脑血管病的高发季节，户外活动(特别是老年人)应注意保暖，晨练不宜过早。避免从较高温度的环境突然转移到较低温度的室外，应先在室内逐步适应环境温度，调节室内空调温度，不宜过高。

　　枕头不要太高，睡前勿服药

　　高脂血症患者枕头不要太高，因为高脂血症患者血流较正常人慢，枕头太高会使血液流向头部减慢和减少，容易形成缺血性脑卒中。睡觉之前不要服用大量催眠药或强降压的药物，因为这些药物均在不同程度上减慢了睡眠时的血流，使血液黏稠度相对增加，导致中风发生。