:维生素你吃错了吗

　　1.矿泉水冲奶粉，婴儿肠胃受不了。很多家长认为矿泉水比自来水更健康，其实不然，自来水是经过科学处理的符合食用标准。而矿泉水中富含大量的矿物质，婴儿身体各个部位都还很娇弱，消化功能不健全，矿泉水冲泡的奶粉中含有大量的矿物盐类，这些物质是婴儿肠胃所不能承受的，所以就会造成便利，消化不良等现象。奶粉等于白喝下去了，吃了反而缺。

　　2.沸水冲奶粉，黄金变废渣。很多家庭都是老人在带孩子，老人会认为开水可以杀菌消毒，而且容易将奶粉冲开。其实这样做是非常错误的，奶粉含大量的蛋白质、维生素、活性免疫物质等。这些物质经过沸水的破坏就失去的自身的营养价值，尤其是乳清蛋白经过沸水就会凝块，造成婴儿的营养不良。

　　奶粉原来是能够满足婴儿所需的各种营养物质，经过沸水就失去了这些，这样使得奶粉就变成的废渣，婴儿吃下不但得不到该有的营养，反而越吃越缺。

　　补钙补成了骨质酥松

　　补钙是人一生都在做的事，上到古稀的老人，下到刚出生的婴儿都在补钙。补钙已经成为全民话题。那么你的补钙方法正确吗?很多人的方法都是错误的。

　　1.大骨汤补钙，补成了高血脂。很多老人都认为用骨头熬汤能补钙，喝到最好缺还是骨质酥松。骨头是含有大量的钙质和胶原蛋白，但是这些物质在加热过程中并不能够释放出来，进而人体也就不能吸收。但是在熬制汤的时候会有很多油脂，食用这些汤非但不补钙，相反吸入了大量的油脂，老人就容易患上高血脂。越吃越缺，还换上其他疾病。

　　2.补钙同时患结石。很多人在补钙时不注意相克食物的食用，一下食物含有草酸，草酸与钙离子结合形成不宜溶解的结晶，就会造成尿结石。我们都知道菠菜是含有草酸的，补钙的同时不能食用。其实还有很多食物都含有草酸，最容易被忽视的苦瓜就含有草酸，食用没有经过沸水的苦瓜就会在人体内产生草酸钙，形成结石。

　　3.少了维生素D，钙成流水。很多人补钙时会忘记补充维生素D的补充，认为只要吃入含钙食物就好了，其实这样是错的。维生素D能够促进钙的吸收，使钙的利用率升高，如果身体的内缺少维生素D，那钙质的吸收率只要10%左右。这样就是吃进去的钙质成流水一样穿肠而过，越吃越缺。