:女人延缓衰老的20招

　　细节决定成败，健康亦是如此。女人要想保持年轻，就必须从小事做起，养成良好的健康习惯。美国旧金山营养学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出的“女人延缓衰老的20个小妙招”。

　　1．开心快乐。 研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

　　2．多吃蔬菜。 氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

　　3．避免食糖。 即使是少量，食糖可显著缩短寿命。

　　4．注意保湿。 保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

　　5．不要抬眉。 习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

　　6．保证睡眠。 大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

　　7．经常吃鱼。 鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

　　8．抹防晒霜。 防止紫外线伤害皮肤。

　　9．远离香烟。 吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。