:高考考前减压妙招

　　考生如何将自己的心理调节到最佳状态，轻松迎考?

　　针对考前常见的心理紧张十大症状，心理专家开出“十大处方”。

　　症状一：一想到高考就紧张，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张。

　　【处方】告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。

　　症状二：失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。

　　【处方】自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时可以一方面查漏补缺，另一方面回忆以往考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心，以杰出人物为榜样，提醒自己不要惊慌，沉着应考。

　　症状三：越是临近考试，越是觉得知识生疏;越是拼命复习，越是觉得掌握得不扎实。

　　【处方】这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象，需要缓和绷得太紧的神经。建议适当参加文体活动，但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。

　　症状四：心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。

　　【处方】在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪。这个时候，内向的考生可出去散步，看看风景，平复心情;外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。