:9个生活习惯损健康，如何改正日常小习惯

　　专家建议：

　　坐车或开车时，后背可垫个靠垫，调节座位高度，以双脚平放时，膝盖略低于臀部为宜。

　　6.上厕所时坐得直。

　　研究发现，如厕时，膝盖与臀部保持同一高度不利于大便顺利排出。而自然下蹲时，肚脐高度低于膝盖，直肠顺直，更利于排便。

　　专家建议：

　　排便困难者可将脚部垫高10厘米，有助于顺畅排便。

　　7.弯腰叠衣服。

　　长时间弯腰做家务，颈脖、双肩肌肉拉伸，容易导致僵硬或酸痛。

　　专家建议：

　　叠衣服时，最好不要直接坐在床或地板上，最好坐在桌子边的凳子上完成。

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