:夏季养生谨记六个要点 不要凉水冲脚

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  夏季养生谨记六个要点

  1、作息有规律

  《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则:夜卧早起,即晚睡早起,把储备的能量消耗掉,调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22:00—23:00;最佳起床时间是5:30—6:30。适当午睡(1小时)促进身体健康。

  夏季养生谨记六个要点 不要凉水冲脚

  夏季睡眠不足对人体有什么危害?

  会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

  会引起皮肤毛细血管淤滞,易生皱纹。

  睡眠不好会影响人的心情,引起焦虑,抑郁,这些都是引起疾病的源头。

  会引起血中胆固醇含量增高,增加心脏病发生的风险。

  2、不要凉水冲脚

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