:常做5件事给大脑减龄

　　提神醒脑可以喝花茶或绿茶。上班前泡杯茶喝，对一天的精神都有提升作用。中午喝一杯绿茶，有助于保持头脑清醒，提高判断力。

　　专家提醒：失眠人群不适合饮用花茶或绿茶。

　　此外，读读名著、诗歌等也能让精神变得饱满，让思维更敏捷。

　　记忆强：吃个蛋黄，晒晒太阳

　　记忆力的好坏与神经元的兴奋程度有关，而乙酰胆碱能促进神经元兴奋。鸡蛋、动物肝脏和豆类等富含胆碱类物质的食物，能促进乙酰胆碱的合成，从而帮助你提高记忆力。另外，适当晒太阳也有辅助增强记忆力的功效。

　　专家提醒：这些食物虽好，但不宜多吃。鸡蛋中的胆碱主要集中在蛋黄中，但40岁以上的人最好每天只吃1个鸡蛋，40岁以下的健康人每天可吃1~2个鸡蛋，高血脂患者则应隔天吃1个。

　　值得一提的是，蓝莓、草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、番茄等果蔬中富含抗氧化剂，能对抗自由基对大脑的损害，也能起到保护记忆力的作用。每天最好能吃6两至1斤蔬菜，4~6两水果，蔬果种类越丰富越好。

　　控欲望：喝葡萄酒，多读点书

　　多巴胺能让人保持心情愉悦，但分泌过量又会导致人们欲望过度。如香烟中的尼古丁能刺激神经元分泌多巴胺，使人产生快感，导致吸烟上瘾。

　　专家提醒：日常饮食中，应少吃高脂高糖食物，适量喝酸奶，红葡萄酒等富含酪氨酸的食物，有助于保持体内多巴胺稳定。