:夏天闷热怎么睡个好觉

　　皮肤粗糙、暗沉、皱纹、抵抗力下降...这些，可能都是睡眠不足惹的祸!睡眠对于女性的健康和美丽都有着极大的影响，如何改善睡眠?让小编来告诉你12个快眠法，让你轻松一觉到天亮，健康美丽每一天!

　　夏天闷热怎么睡个好觉

　　■白天选择蕾丝窗帘

　　使用窗帘阻断刺眼的阳光吧!　如果不用窗帘，会让热气整个囤积在室内，即使是蕾丝窗帘，也能达到效果。

　　■保特瓶装水冷冻放在枕边

　　冷冻过的保特瓶所散出的冰凉空气，能够吸收身体散发的热气。如果放在电风扇前吹，顿时凉风变成冷风，还能节约用电。

　　■放置观叶植物

　　观叶植物会释放负离子，让自律神经(副交感神经)变得活跃，帮助入眠。在寝室放几盆观叶植物吧!

　　■就寝前2小时洗澡

　　体温低，睡意才会变强。洗澡后体温上升，约 2个小时后开始冷却。如果想要睡得好，连洗澡的时间都得纳入考虑。泡澡时，务必将热水的温度设定在38～40℃喔。