:健康排毒方法美颜又养生

　　富含膳食纤维的食物有：苹果、坚果、芹菜、萝卜、燕麦、大豆、菌类、藻类等，可以清理血脂和改善便秘。

　　含有丰富硫化物的食物：洋葱、大蒜、韭菜等。

　　十字花科类食物：大白菜、小白菜、菜花、油菜、西兰花、甘蓝等。

　　排毒方法五：营养排毒

　　维生素：补充维生素，尤其是维生素C、维生素E和α-硫辛酸，维生素c可以清除体内毒素和自由基，维生素e可以清除体内脂肪中的毒素和自由基，并能保护维生素c和维生素e 的充足。

　　矿物质：锌和硒等微量元素可起到抗氧化作用，并能促使多种酶合成，以及增加其活性，能够防治癌症。

　　奶蓟：它是一种草本精华，可以起到抗氧化的作用，另外还可保护肝脏，起到解酒和排毒的功效。

　　酵素：很多水果和动植物中都能提炼出酵素，它能增强新陈代谢速度，加快毒素的排毒，并能改善便秘。

　　这几种是主要的排毒方法，我们可以选择其中一两种方法来进行排毒。