:运动好习惯练习法

　　运动好习惯练习法

　　1.确实了解运动参与的必要。

　　只有真正了解参与运动的效能、不运动对于健康的缺点，才会下定决心参与运动，进而享受到运动的好处。

　　2.收集正确的运动参与信息。

　　透过网站、书籍、广播媒体、科学报告等的协助，确实了解参与运动的正确信息，以免运动参与过程，产生如何参与运动的疑问，避免在错误的知识与经验下，参与体育的活动。

　　3.订定适当可行的运动处方。

　　在运动科学的基础上，依据个人的能力、生活习惯、周边环境等，订定适当可行的运动处方。

　　4.设定简易可行的短期目标。

　　在简易的身体能力检测下，评价短期目标的实现状况。而且，依据身体能力的评价结果，修订运动处方与短期目标，以便持续维持参与运动的正确目标与方法。

　　5.追寻运动的乐趣。