:睡觉前不能干什么？睡眠不好应该如何调理？

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　　8、想要睡的好就需要把灯关上

　　有些人说自己没有安全感，所以睡觉时候喜欢开着灯，其实开灯睡觉很容易患上白血病，同时睡眠也会受到影响，灯光会让人的睡眠不稳定，开灯睡觉也会影响生物钟的，如果想要睡的好，就需要把灯关上。

　　9、睡不着不如起来做些事

　　很多朋友睡不着时，就躺在床上在翻来覆去的，结果越急心态越不好，就越睡不着，恶心循环。睡不着的时候可以起床做做其他事情，比如看看电影听听音乐上上网等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠。

　　10、安眠药不要长期使用

　　很多人失眠会采用吃安眠药的方法，这种方法虽然在短期内能有一定的效果，但是长期服用效果不大，而且安眠药会给人的身体带来副作用，不建议长期的使用。